Macros es la abreviatura de macronutrientes, que se refiere a carbohidratos, grasas y proteínas.

Un buen equilibrio de macronutrientes garantiza un peso sano, una combustión de grasa mucho más eficaz y la generación de la masa muscular.

Puedes calcular aquí tus calorías y macros necesarios:

Las proteínas forman las estructuras de nuestras células y músculos, son reparadoras de tejidos, reguladoras de las funciones vitales, transportan oxígeno y forman anticuerpos del sistema inmune. Son esenciales para el sano crecimiento y desarrollo.
Existen proteínas de origen animal (carne, pescado, pollo, leche, huevo, etc.) y de origen vegetal (chícharo, lentejas, soya, nueces, almendras, arroz, etc.).

Aporte calórico:
1 g de proteína = 4 kcal

También conocidos como aceites y lípidos, son esenciales para el desarrollo cerebral y la función hormonal, para la absorción de vitaminas como la A, D, E y K. Forman parte de la estructura de las células y dan protección a los órganos vitales de golpes y temperaturas extremas. Son la principal fuente de energía concentrada y que el cuerpo almacena como reserva para utilizarla de forma secundaria.
Se encuentran en el aceite, salmón, atún, aguacate, frutos secos y algunas semillas.

Aporte calórico:
1 g de grasa = 9 kcal 

Los carbohidratos son la fuente más importante de energía para el cuerpo. Y es que el sistema digestivo se encarga de convertir este nutriente en energía la cual es empleada por el organismo para las funciones de nuestras células, tejidos y órganos.
Los carbohidratos se encuentran en el azúcar, la fruta, la miel, la leche, los cereales, los tubérculos y las legumbres.

Aporte calórico:
1 g de carbohidrato = 4 kcalExisten proteínas de origen animal (carne, pescado, pollo, leche, huevo, etc.) y de origen vegetal (chícharo, lentejas, soya, nueces, almendras, arroz, etc.).

Aporte calórico:
1 g de proteína = 4 kcal